荆州全屋定制读《高效休息法》有感

荆州全屋定制读《高效休息法》有感
 
现在疫情基本得到控制了，复工复产也逐步走向正规 ，荆州嘉中美定制衣柜也正在进行复工前的准备，隔离快两个月的时间了，这段时间大家都是在家度过，休息时间也挺多的，为什么即使睡眠充足，也常常感觉身体疲惫不堪？因为累的不是身体，是大脑。
 
     DMN就是个大脑能量中的浪费家。所谓DMN (Default Mode-Network，预设模式网络），即由大脑的内侧前额叶皮质、后扣带皮层、楔前叶、顶叶顶下叶等构成的大脑网络。它会在大脑未执行有意识活动时，自动进行基本操作。换言之，就是大脑的“低速空转”状态，让大脑成为一种总是动个不停的器官。
 
     DMN的能量消耗惊人，占大脑整体能量消耗的60%~80%。而当人有意识地去做某件事时，只需要在原来的能量消耗基础上追加5%。如果想让大脑休息，就必须避免过度使用DMN这个能量浪费者。而掌握正念冥想，就能够抑制DMN的关键部位，避免杂念对大脑能量的消耗。
 
     那么怎么样才能塑造不会累的大脑？
 
      正念能让大脑各个部位的联结产生变化。研究发现，有经验的冥想者，其后扣带皮层和上前扣带皮层、背外侧前额叶皮质的联结会更加紧密。也就是说，通过冥想，我们便能够控制DMN的活动。借此，人们就可以锻炼出不会心神不宁的内心，和不易疲劳的大脑了。
 
谷歌公司将正念定义为：不做任何评价和判断，主动将注意力集中在当下的经验上。它不仅可以改变大脑的“运作状况”，还能够进一步预防疲劳。在某项研究中，甚至发现它能够抑制压力激素——皮质醇的生成。我们很有可能借助正念，创造出一个具有高度抗压性的大脑。
 
如果运用好这个正念的经验，那么我想在今后我的工作和生活中我的大脑不会那么疲惫，在为客户介绍荆州嘉中美定制衣柜的产品会更加精彩，能更好的服务更多的客户。

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荆州全屋定制读《高效休息法》有感。我是荆州嘉中美全屋定制（定制衣柜）林姐，联系电话（微信）：17798345831